想健康减肥塑体健身的……欢迎加入！！
春暖花开的季节又要到了,许多女士为了展示自己的美丽身材而想尽各种方法减肥,为新的一年有一个美好的开始做准备。于是,健身房,瑜伽会所也就成为女士们光顾和青睐的地方,可是去了之后才发现其实并不象自己想的那样,盲目练习,缺乏正确的健身常识和高水准的教练指导,导致许多爱好者练习一段时间之后发现没有达到预期的效果,因此热情下降,对运动减肥的效果产生怀疑,甚至自暴自弃,任由体重增长也无能为力,针对这些减肥过程中出现的问题，现在有一种新颖的减肥运动正在流行——健康减肥的无汗塑身运动,这种运动可以达到减肥减脂而不减肌肉的效果。通俗而言无汗减肥塑身即=轻松小幅度运动量+健康合理的营养摄取。但是怎样使运动量变得轻松、营养更加合理?下面具体向大家介绍一下:
首先，我们要树立良好的个人健身意识,培养自信心,要知道减肥的关键是持之以恒,而不是一夜成功。其次，一套良好的减肥方案,必须要有以下几个方面相关数据及准备工作:个人体质分析,体能评估,适于自身的训练计划, 相关的饮食方案与健康的作息规律。
（1）个人体质分析/体能评估:根据个人生活饮食习惯准确核算练习者每天基础代谢率和食物摄取及消耗量的数值,便于掌握自己身体信息,树立减肥成功的目标,为饮食方案做出科学依据。
（2）私人训练计划:对应自身体质体能安排练习计划才可以事半功倍,某些健身俱乐部私教减肥计划也不完全针对会员个人的因素考虑,所以通常是花了钱也未必会见到效果。
（3）科学的饮食方案:准确的说你应该有3套饮食方案(包括训练日及日常饮食计划(食谱)/ 营养饮食配餐方案)；根据中国营养学会之规定按照体重的公斤数摄取食物热量数值计算出每人每日三餐所需的各种营养摄取数量克数,种类等。且在减肥期间对饮食的要求也并不需要忌口和禁食,关键是怎样吃才合理。
（4）合理的作息规律安排: 减肥并不是天天运动,相反过量的运动反使身体吸收更多热量而增加体重,适度休息更有利加速减脂效果的产生。在饮食方面也要极力依照计划实施。
有了这些准备工作，再配合经由专业教练安排科学合理的运动指导，从而避免走入非健康减肥饮食与盲目运动的误区,才不致伤了身体花了钱又达不到预期的效果。要让你的信心始终保持积极，永远不要说做不到，保持良好心态，相信自己，保持充分的自信。
喜欢时尚流行新概念健身~无汗运动减肥,目标减肥减脂不减肌肉, 轻松绿色健康饮食,不必为减肥而节食禁食,我们拒绝减肥药与物理性减肥方法。有健康才有将来,我们一起努力,把真正的健身带给您!!"
本人任职原大连青鸟,烟台新动力\英派斯文化宫店高级私人教练主管兼有氧操课教练多年。对婚前减脂(重)产后形体恢复、疑难性减肥瘦身及营养指导方面有丰富经验,愿意为想快速健康减肥(脂)不减肌肉的朋友提供正确合理的减肥运动训练(饮食)方案，经验交流共享，对绿色健康减肥,您有什么好的建议和看法,欢迎共同探讨！！
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