睡眠与卧具
1、床铺
床宜高低适度
床的高度以略高于就寝者膝盖水平为好，成年人一般约为0.4--- 0.5M.
床宜稍宽大
一般来说，床铺宜长于就寝者的0.2---o.3M, 宽于就寝者身宽达0.4---0.5M.
床宜软硬适中
床垫的标准的软硬度以木板床上铺0.1M厚的棉垫为宜。这个软硬度正好符合人体脊柱的生理弧度。其它的床，如南方的竹榻、藤床、棕绷床等也符合养生保健的要求。
2、枕头
高度
枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的颈椎曲线而确定的。只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带及关节处于放松状态。现代研究认为枕高以稍低于肩到颈部距离为宜。《显道经》指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。
现代研究认为枕高以稍低于肩到颈部距离为宜。《显道经》指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。高血压、颈椎病及颈椎不正常的病人不宜使用高枕。因为高枕影响头部血液循环，易形成脑缺氧、打酣和落枕。
肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。
长宽度
长度：枕的长度一般要长于头横断位的周长。尤其对于老年人“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处”。
宽度：枕不宜过宽。以0.15---0.2M 为好。如果过宽对头颈部关节、肌肉造成被动紧张，不利于放松。
软硬度
枕芯选质地松软之物，制成软硬适度，稍有弹性为好。
枕头太硬——头颈接触部位压强增加，造成头部不适；
枕头太软——枕头难于维持一定高度，造成头颈疲劳；
枕头的弹性过强——由于不断受外加弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。
